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Oase GmbH • Harpener Feld 35 • 44805 Bochum • Telefon 0234 - 588 570

PACE - das 30 Minuten Konzept

In der Gruppe unter Anleitung eines Trainers

Die Kräftigung der Muskulatur ist ein wichtiger Baustein für einen gesunden und schönen Körper. Gute Muskulatur entlastet Gelenke und verbraucht mehr Kalorien.

Mit Pace haben wir ein optimales Trainingskonzept entwickelt, das den gewünschten Erfolg garantiert.

  • ein komplettes Krafttraining in nur 30 Minuten
  • nach dem optimal vorgegebenen Tempo
  • mit Spaß und Musik
  • für einen gesunden und schönen Körper

Pace-Bereich

Der Pace-Raum liegt direkt links neben dem Eingang zum Fitnessbereich. Hier stehen pneumatische Trainingsgeräte der Firma Keiser. Die Besonderheit dieser Geräte ist, dass der Trainierende auch während der Belastungsphase den Widerstand verringern oder erhöhen kann, ohne die Übung zu unterbrechen. Optimal für z. B. ein Einsatztraining. Vor und nach den Aktivitäten kann dieser Raum für das individuelle Training genutzt werden. Während die restliche Trainingsfläche in unserem Club nicht beschallt ist, läuft in diesem Raum immer Musik.

29.03. - 01.04.2024

Öffnungszeiten Ostern

An Feiertagen ist die Oase ab 7.30 Uhr geöffnet
und schließt alle Bereiche um 20.00 Uhr,
inklusive der Umkleiden und Nassbereiche.

Karfreitag - 29. März
09.00 - 09.40 - Aqua Fitness
09.30 - 10.30 - Indoor Cycling
10.00 - 11.00 - Rücken Fitness (GS)
10.00 - 11.00 - Bodystyling (DS)
10.20 - 11.00 - Aqua Fitness
11.15 - 12.15 - Pump Training (DS)
11.15 - 12.00 - Ganzkörpertraining (S3)
11.20 - 12.00 - Aqua Fitness
11.30 - 12.30 - Indoor Cycling
12.20 - 13.00 - Aqua Fitness
12.30 - 13.30 - YogaFit (GS)
12.30 - 13.30 - Bodystyling (DS)
13.45 - 14.45 - Easy Step (DS)

Ostersamstag - 30. März
09.10 - 09.50 - Aqua Fitness
09.15 - 10.15 - Iyengar Yoga (GS)
10.10 - 10.50 - Aqua Fitness
10.30 - 11.15 - Rücken Fitness (GS)
11.00 - 12.00 - Fit in den Frühling (S3)
11.30 - 12.30 - Bodystyling (DS)
13.30 - 14.30 - High Hill Cycling

Ostersonntag - 31. März
09.00 - 10.00 - Rücken Fitness (GS)
10.20 - 11.00 - Aqua Fitness
10.30 - 11.30 - Bodystyling (DS)
11.20 - 12.00 - Aqua Fitness
12.00 - 13.00 - Sanftes Rückenyoga (GS)
12.30 - 13.30 - Bodystyling (DS)
13.45 - 14.45 - Easy Step (DS)

Ostermontag, 01. April
09.20 - 10.00 - Aqua Fitness
10.15 - 11.15 - Rücken Fitness (GS)
10.00 - 11.00 - Bodystyling (DS)
10.15 - 11.15 - Indoor Cycling
10.20 - 11.00 - Aqua Fitness
11.15 - 12.00 - Ganzkörpertraining (S3)
11.20 - 12.00 - Aqua Fitness
11.30 - 12.30 - YogaFit (GS)
11.30 - 12.30 - Bodystyling (DS)
12.00 - 13.00 - Indoor Cycling


DS = Dance-Studio
GS= Gymnastik-Studio
S3 = Studio 3
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