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Oase GmbH • Harpener Feld 35 • 44805 Bochum • Telefon 0234 - 588 570

Gerätetraining

Mit unserem Wissen an Ihr Ziel

Durch hohe Alltagsanforderungen wird unser Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur nicht ausreichend gefordert. Ein individuelles Kraft- und Ausdauertraining ist enorm wichtig um Bewegungsmangel entgegen zu wirken. Steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden und die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers.

  • Ausdauertraining zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit
  • Krafttraining für eine starke Muskulatur und stabile Gelenke
  • Diagnostik als perfekte Grundlage für Ihr Training
  • Individuell zusammengestelltes Trainingsprogramm für Ihren Erfolg
  • Wir begleiten Sie Schritt für Schritt in Ihr selbstständiges Training

MIHA und Milon

Computergestützt und zeitoptimiert

MIHA und Milon sind computergestützte, zeitoptimierte Trainingsformen, die enorm viele Vorteile bieten. Unser MIHA Zirkel ermöglicht optimale, anspruchsvolle Krafttrainingsmöglichkeiten und der Milon Kraft-/Ausdauerzirkel ist perfekt für Trainingseinsteiger.

  • Das Training ist einfach, sicher und komfortabel
  • Die Geräte werden über eine individuelle Chipkarte gesteuert
  • Die Sitzpositionen und die Belastungen stellen sich automatisch ein
  • Trainingsdaten werden gespeichert und für das nächste Training übernommen
  • Das ist maximaler Bedienkomfort

PACE - das 30 Minuten Konzept

In der Gruppe unter Anleitung eines Trainers

Die Kräftigung der Muskulatur ist ein wichtiger Baustein für einen gesunden und schönen Körper. Gute Muskulatur entlastet Gelenke und verbraucht mehr Kalorien.

Mit Pace haben wir ein optimales Trainingskonzept entwickelt, das den gewünschten Erfolg garantiert.

  • ein komplettes Krafttraining in nur 30 Minuten
  • nach dem optimal vorgegebenen Tempo
  • mit Spaß und Musik
  • für einen gesunden und schönen Körper

Queenax

Functional Training der besonderen Art

Das „Queenax“, ist ein multifunktionales Modul-Gerät, das optimale Voraussetzungen für ein modernes Functional Training bietet. Hier werden der Trainingsphantasie keine Grenzen gesetzt.

  • Grundlegende Übungen zu Mobilität, Kräftigung und Muskelausdauer mit realitätsnahen, alltagsgetreuen Belastungen des Körpers
  • Training mit überwiegend dem eigenen Körpergewicht, nah orientiert an natürlichen Bewegungsmustern
  • Mehrgelenkige Bewegungen, bei denen der Körper während der Ausführung in seiner achsengerechten Haltung bleibt

Trainingsfläche

Unser Trainingsbereich zeichnet sich durch Großzügigkeit und eine angenehm ruhige Atmosphäre aus. Die Räume sind weitläufig und Licht durchflutet. Die Ausstattung mit den unterschiedlichsten Geräten für das Herz-Kreislauf- , Kraft-, Rücken-, Beweglichkeits- und Functional Training lässt keine Wünsche offen.

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Indoor Cycling

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Aquafit

Aquafit

29.03. - 01.04.2024

Öffnungszeiten Ostern

An Feiertagen ist die Oase ab 7.30 Uhr geöffnet
und schließt alle Bereiche um 20.00 Uhr,
inklusive der Umkleiden und Nassbereiche.

Karfreitag - 29. März
09.00 - 09.40 - Aqua Fitness
09.30 - 10.30 - Indoor Cycling
10.00 - 11.00 - Rücken Fitness (GS)
10.00 - 11.00 - Bodystyling (DS)
10.20 - 11.00 - Aqua Fitness
11.15 - 12.15 - Pump Training (DS)
11.15 - 12.00 - Ganzkörpertraining (S3)
11.20 - 12.00 - Aqua Fitness
11.30 - 12.30 - Indoor Cycling
12.20 - 13.00 - Aqua Fitness
12.30 - 13.30 - YogaFit (GS)
12.30 - 13.30 - Bodystyling (DS)
13.45 - 14.45 - Easy Step (DS)

Ostersamstag - 30. März
09.10 - 09.50 - Aqua Fitness
09.15 - 10.15 - Iyengar Yoga (GS)
10.10 - 10.50 - Aqua Fitness
10.30 - 11.15 - Rücken Fitness (GS)
11.00 - 12.00 - Fit in den Frühling (S3)
11.30 - 12.30 - Bodystyling (DS)
13.30 - 14.30 - High Hill Cycling

Ostersonntag - 31. März
09.00 - 10.00 - Rücken Fitness (GS)
10.20 - 11.00 - Aqua Fitness
10.30 - 11.30 - Bodystyling (DS)
11.20 - 12.00 - Aqua Fitness
12.00 - 13.00 - Sanftes Rückenyoga (GS)
12.30 - 13.30 - Bodystyling (DS)
13.45 - 14.45 - Easy Step (DS)

Ostermontag, 01. April
09.20 - 10.00 - Aqua Fitness
10.15 - 11.15 - Rücken Fitness (GS)
10.00 - 11.00 - Bodystyling (DS)
10.15 - 11.15 - Indoor Cycling
10.20 - 11.00 - Aqua Fitness
11.15 - 12.00 - Ganzkörpertraining (S3)
11.20 - 12.00 - Aqua Fitness
11.30 - 12.30 - YogaFit (GS)
11.30 - 12.30 - Bodystyling (DS)
12.00 - 13.00 - Indoor Cycling


DS = Dance-Studio
GS= Gymnastik-Studio
S3 = Studio 3
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