Hauptmenu
Zeit für mich

Functional Training

Training von Funktionen und Bewegungen

Im Vordergrund stehen immer mehrgelenkige Bewegungen bei denen der Körper während der Ausführung in seiner achsengerechten Haltung bleibt. Das Functional Training selbst wird in der Oase seit langem im alltäglichen Training erfolgreich eingesetzt:


  • Durchführung von Fitnesstraining und Rückenprogrammen mit z. B. BWS-Rotation, freien Kniebeugen, Stützübungen, Bosu-Übungen etc..
  • Einsatz von Keiser Functional Trainer Geräten, die eine Vielzahl von komplexen Bewegungen erlauben. Der Trainierende kann das Trainingsgewicht durch Luftdruck stufenlos verändern und so ein noch effektiveres Stabilisationstraining durchführen.
  • Specials, wie Suspension-oder Flowin-Training sind besonders geeignet um funktional zu arbeiten. Wer diese Trainingsformen getestet hat, weiß, wie schweißtreibend und effektiv sie sind.
  • Functional Movement Screen durch unser Experten-Team bei Gelenks- oder Haltungsproblemen. Bei dieser qualitativen Bewegungsanalyse wird mit Hilfe von 7 Einzeltests die Balance zwischen Beweglichkeit, muskulärem Gleichgewicht und Stabilität analysiert, Schwachpunkte aufgedeckt und systematisch mit ins Training einbezogen. Der FMS wurde in den USA von führenden Sporttherapeuten entwickelt und wird sogar bei der deutschen Nationalelf regelmäßig eingesetzt.

Öffnungszeiten – Samstag, den 03.10.2020

Tag der deutschen Einheit

An Feiertagen ist die Oase ab 7.30 Uhr geöffnet und 

schließt den gesamten Club um 20.00 Uhr,

inklusive der Umkleiden und Nassbereiche.


Samstag, 03. Oktober 2020

09:00 - 09:45 - Rücken Fitness
09:00 - 09:40 - Aqua Fitness
09:30 - 10:30 - Yoga
10:00 - 11:00 - Cycling
10:15 - 11:00 - Styling
10:30 - 11:10 - Aqua Fitness
11:30 - 12:30 - Langhantel Training
11:30 - 12:15 - Ganzkörpertraining
12:30 - 13:30 - Cycling
12:45 - 13:45 - Styling


Alle News anzeigen

Folgen Sie uns...

Oase Bochum bei Instagram

Folgen Sie uns
auf Instagram.


und entdecken Sie
die Vielfalt der Oase.
Alle News anzeigen

Für alle Altersgruppen

five® - Gerätekonzept

Das five® Gerätekonzept ist eine vollkommen
neue und revolutionäre Trainingsbewegung


"Der Arbeitsalltag geht nach vorne, five® geht nach hinten.“

Was ist five®
five® ist ein aktives ganzheitliches Rücken- & Gelenkkonzept mit nachhaltiger Wirkung auf den gesamten Körper. Es wirkt als Gegenpol zum Arbeitsalltag des modernen Menschen und verhilft ihm zu seiner natürlichen Beweglichkeit und aufrechten Haltung.

• lindert hartnäckige und chronische Rücken- und Gelenkbeschwerden
• optimiert Atmung, Durchblutung sowie den gesamten Energiefluss
• ist für alle Altersgruppen leicht erlernbar
Alle News anzeigen